Энергозатраты в настольном теннисе

У обывателей часто можно встретить пренебрежительное отношение к затратам сил в настольном теннисе, мол, чего там делать-то, стой, да помахивай ракеткой. Так ли это на самом деле?

Начну с цитаты из методического пособия А.Н. Амелина, заслуженного мастера спорта, неоднократного чемпиона СССР, призёра Европы и мира, "Современный настольный теннис" (ФиС, издание 2004 года)

среди всех видов спорта настольный теннис по энергетическим затратам спортсменов занимает второе место после бадминтона, оставляя на третьем месте большой теннис

Обывателя такая цитата вряд ли убедит, поскольку ещё святой Фома, который, как известно, был вначале Фомой Неверующим, утверждал: "Верю в то, что вижу". Действительно, стоять у стола в тенёчке на пляже, помахивая ракеткой в одной руке с прохладительным напитком в другой, много сил не требуется. Но ведь если постучать об стенку мячом и ракеткой от большого тенниса или попинать ногами футбольный мяч в ту же стенку, то вряд ли вы даже вспотеете.

Как-то раз один из соклубников высказал мне сущую правду: "В большом теннисе я больше устаю". И, действительно, его уровень игры в большой теннис значительно выше, чем в настольный.

Теперь посмотрим на фотографию ниже.

Что мы видим?

Игрок первой десятки мира, бразилец Хьюго Кальдерано, занят важным делом. Он только что завершил первую партию матча с корейцем Лим Жонгуном из второй десятки, и теперь, воспользовавшись минутным перерывом, меняет на ходу футболку.

Если присмотреться, то рядом на скамеечке лежат еще три свежие футболки. Потому что матч идет по формуле "до трёх побед", и больше пяти партий быть не может. То есть Хьюго приготовился к пятисетовому поединку, чтобы начинать партию в свежей, а не насквозь пропитанной потом потяжелевшей футболке.

25 лет назад партия длилась до 21 очка, сейчас только до 11. Если оба игрока активно атакуют, то длительность сета всего около 8-10 минут.

Одна партия на 10 минут, и насквозь промокшая футболка, как такое вообще может быть?

В кадр с Кальдерано не попали другие типичные моменты перерывов между партиями: потребление воды и энергетических напитков, поедание бананов или сладкого яблочного пюре другими игроками. Ниже фото с матча немца Патрика Франциски, где тема еды раскрывается более полно.

После первой же партии матча с корейцем О Жансангом, Франциска ест первый банан и срочно запивает водой

Перед последней пятой партией мы видим переодевшегося Патрика уже в другой футболке и открывающего очередной банан

Вспомним одноклубника, потеющего в большом теннисе. У него там уровень крепкого разрядника.

В настольном теннисе все так же: начинающие играют с малой скоростью и небольшими перемещениями у стола, а упражнения делают в статичной стойке, чтобы только заучить технику удара, не сбиваясь на переходы и не путаясь в ногах.

Когда игрок подходит к уровню третьего-второго разряда, возрастают скорости при одновременной необходимости быстро переходить из одной позиции в другую. Иначе не успеешь не только ударить в ответ, но даже просто подставить ракетку. Скорость мяча у стола около 100-150 км/ч, поэтому на небольшой дистанции мяч при ударе почти не виден, перемещения носят упреждающий характер.

А если отойти на метр-два, чтобы успеть подготовиться, то и перемещаться придется в 4 раза больше!

Розыгрыш состоит из серии очень быстрых перемещений и ударов, как в каратэ, только пробегаемая дистанция больше. За одну партию в течение 10 минут происходит около 15-20 розыгрышей. Чтобы всего лишь утереть пот и восстановить дыхание даже установлено специальное правило: подойти к полотенцу можно только после каждого шестого розыгрыша, то есть на счёте 6-0, 3-3, 4-2, 6-6, 7-5 и так далее. Партий же (сетов) в одном матче может быть не пять, а все семь при формуле "до четырех побед".

Обывателю может показаться, что такие нагрузки ощущаются только на уровне мастеров мирового класса.

К сожалению, это совсем не так. Начиная с уровня примерно второго разряда приходится точно так же утираться полотенцем, жадно пить воду в перерыве и набрасываться на припасенный банан или батончик, чтобы утихомирить спазмы просящего еды желудка.

На своем примере могу рассказать про расход воды. Если на двухчасовую тренировку обычно хватает фляги емкостью 0,75 литра, то на командной встрече, состоящей из трёх индивидуальных и одного парного матча нужно брать минимум литр воды и еще небольшую бутылку с "энергетическим" напитком, а также бананы и сладкие зерновые батончики. Игроки "старой школы" вместо энергонапитка иногда пользуются 0,5 л бутылкой колы или термосом со сладким чаем. В день же индивидуальных соревнований за примерно 5-6 часов приходится играть 7-8 матчей!

Такие весьма серьёзные нагрузки плавно подводят нас к вопросу сбалансированного питания, о котором мы поговорим в следующий раз.