Стажировка во Франции или "Спортлагерь-3"

В очередной раз совмещаю полезное с приятным: отпуск в Бретани на берегу Атлантики и стажировку по настольному теннису в "спортлагере", ежегодно устраиваемом одним из ведущих клубов страны - GVHTT из Эннбонна. В этом году был новый зал и усиленная организация стажа.

Поскольку личные впечатления я уже описывал (серия 1, серия 2), то в этот раз информация скорее для тех, кто хотел бы сам приехать на такой стаж.

Начну с зала. Он был построен в прошлом году в модном нынче "экологическом" стиле. Кроме собственно дизайна и стройматериалов (бетон, стекло и много дерева), спортзал спроектирован очень умно: в жару в зале прохладно, а в прохладу не холодно даже если не включать климатизаторы. Примерно как в деревянном дачном доме. Окна расположены так, что хватило бы и дневного света в пасмурный день, но освещение на экономных лампах все же включается для порядка. Пол средней жесткости (не бетон, но и не дерево), очень цепкий. Выключатели отсутствуют, в коридорах, раздевалках, душевых "умные" светильники следят за присутствием людей. В вестибюле висит табло энергопотребления и выигрыша за счет экономии, включая собственную выработку от солнечных элементов. Ощущение чистого дома.

Зал гораздо больше прежнего, расстояние между столами увеличилось, добавился еще один ряд. За один сеанс может свободно заниматься 50-60 человек.

Для желающих проживать непосредственно в лагере предоставлены помещения по соседству в местном училище морского хозяйства. Ребята живут в комнатах по 2-4 человека под надзором "спортвожатых", насаждающих не очень строгий, но режим. 3-4-разовое питание, душевые, постирочные, уведомительные выходы в городок и прочее. Сопровождающие своих ребят взрослые могут жить вместе со своими детьми, в этом случае можно занять комнату. Можно и самому принять участие в стажировке, благо подход дифференцированный. В варианте полного пансиона стоимость прохождения стажа для пары "родитель-сопровождающий + ребенок" будет составлять примерно 600 евро в неделю (225 + 375). Если стажируются оба - 750 евро (375 * 2).

Жить в комнате совсем не обязательно, в городке можно снять номер в трехзвездочном отеле примерно за 50-70 евро в сутки. Тогда стаж надо будет оплачивать как "экстернат", это только 225 евро в неделю за собственно тренировки. Можно также снять и квартиру или дом (500-700 евро в неделю, через агентство), чтобы жить всей семьей, но делать это надо заранее, месяца за 3-4 до стажа.

В общем, выбор есть на разные уровни предпочтений и бюджетов. Уточню только, что стаж на берегу Атлантики в курортном Этеле проводится 2 месяца в году: с начала июля и до начала сентября. В остальное время стаж проходит в Эннбоне - это нормальный портовый город.

Теперь об организации стажа.

Ребят поднимают в 7-15, после чего в течение получаса проходит разминка (зарядка + футбол). Потом завтрак. К 9 утра все подтягиваются в спортзал. В начале утренней тренировки снова групповая разминка, если не халтурить, то футболка становится мокрой уже к её концу. Собственно, поблажки даются экстернатам и взрослым - это твое дело, а ребят за нерадивость наказывают классическими "50 приседаний с выпрыгиванием".

После разминки минут 20 играется "лесенка" с переходами. При желании (и умении на уровне КМС) можно пролезть на 2-3 столы и получить возможность тренироваться с ведущими игроками клуба, включая часто принимающих участие в стаже Ванг Ксином и Бай Фентяном. Это уровень близкий к МСМК. Даже если они отсутствуют, то всегда находится 3-4 человека уровня крепких МС из национальной команды клуба ("номерные" игроки). Получить адекватного партнера уровню КМС или перворазряднику тоже нет проблем. Остальным совсем просто, "лесенка" всех расставляет на свои места согласно мотивации, уровню игры и текущей физической форме.

Столы стоят в линиях по 5 (до 6 на последних рядах). Интенсивность нагрузки падает с первой линий до последней. Соответственно, если ты не в форме, то спокойно спускаешься по "лесенке" на 3-4 ряд и отрабатываешь в основном технику с БКМ (большим количеством мячей) и партнером.

На каждый ряд имеется инструктор плюс в этом году появились еще 3 ассистента. При таком числе тренеров тебе делают поправки и рекомендации каждые несколько минут. Упражнения, как я уже сказал, зависят от ряда, в первом-втором упор на спецфизподготовку и схемы игры, дальше, со снижением уровня, больше внимание уделяется связкам и отдельным техническим элементам. 1-2 стола в ряду выделяют под тренировку с БКМ. Тренер "отыгрывает" корзину из 150-200 мячей поочередно группе из 2-3 человек по индивидуальным заданиям. Пока один работает, другие собирают мячи. Взрослым любителям - поблажка, можно поберечь спину и взять специальное "ведро" для сбора мячей.

Тренировка длится 3 часа с перерывом на 15 минут. В полдень все заканчивается, народ расходится на обед, а потом и на отдых.

Если на тренировке работал, то после обеда не хватает сил на что-то, кроме как прилечь и поспать часа полтора-два.

В 17-00 начинается вечерняя тренировка. Опять разминка, "лесенка" на 20 минут, работа в группах, но уже без перерыва. Как правило, через 2 часа первые ряды идут заниматься ОФП (взрослым любителям вроде меня - исключение), остальные занимаются легким вариантом ОФП и растяжкой в зале и работой над подачами с БКМ.

Матчей на счет мало, только в самом конце дается возможность сыграть со своим партнером до 2 или 3 побед по партиям.

Существует и возможность индивидуальных занятий, но при мне никто этим не занимался. В принципе, дипломированный тренер уровня клубной команды национальной лиги не откажется дополнительно поработать с тобой за 30-50 евро/час. Надо ли это - другой вопрос.

Вечерняя тренировка заканчивается в 19-30, дальше ужин и свободное время.

Режим получается плотный, он быстро затягивает, начинаешь привыкать к нагрузкам и ощущать их нехватку по окончании.

Языковой барьер для не знающих французского имеется, но для решения всех основных вопросов английского хватит. Например, в этом году стажировался один паренек уровня крепкого МС из Британии. Он при этом еще и жил вместе со всеми в лагере.

В свободное время можно небольшой группой выехать на морскую рыбалку. За пару часов на спиннинг с мушками можно наловить ящик макрели (скумбрии). В отличие от покупной, выловленной накануне, своя при запекании не имела характерного "макрельного" запаха.

Если кого-то заинтересует стоимость питания, то ориентируйтесь на цены в питерских или московских универсамах среднего ценового сегмента (перекресток, ашан), в местных они практически такие же, за исключением вина и сыров - эти продукты дешевле. Сытный обед из 3 смен блюд в ресторане 10-15 евро.

Бретань красива. В пасмурную погоду можно обозревать окрестности. Или пить пиво с 800-летней историей со свежеприготовленной рыбой. В теплую - купаться.