Ходьба vs бег

Безусловно, когда вы и, главное, ваши суставы в норме, нет ничего лучше бега. Для улучшения работы ног, для повышения общей функциональной готовности организма.

Но что, если суставы не в порядке? Не делать ничего? Нет, на помощь приходит спортивная ходьба.

Надо сказать, в своем профессиональном варианте, который вы, возможно, видели по телевизору, она весьма нагрузочна для тазобедренных суставов. Но если вести речь об облегченном варианте, который можно сравнить с бегом трусцой, то можно не боятся перетрудить тазобедренный сустав.

Я хожу именно так – моя скорость не превышает 8.5 километров в час, причем долго я е не поддерживаю, а крейсерская скорость от 7.5 до 8 км в час, в зависимости от состояния.

Советую ходить с пульсометром – начальные аналоговые модели совсем недороги. Я лично поддерживаю пульс в границах 120-140 ударов в минуту, что считаю для себя достаточным. Если вы хотите больших значений пульса – нет проблем, естественно. Но скорость расти будет медленно, т к уже существенной будет техника ходьбы.

Самый хороший и интересный прибор для контроля своих тренировок – монитор пульса с приемником GPS, последний позволяет контролировать скорость и пройденное расстояние. Мы с женой в свое время купили Garmin Forerunner 305, и очень довольны этими гэджетами. Выбор таких спортивных часов в настоящее время довольно велик, и цена вопроса от 200 до 400 долларов.