Методические указания для студентов НГУ, начинающих заниматься настольным теннисом.

ПОРЯДОК РАЗУЧИВАНИЯ ЭЛЕМЕНТА на примере наката справа.

1. Накат справа в медленном темпе, монотонно. Задача—научиться создавать хорошую траекторию полета мяча, с запасом над сеткой и на столе. Все удары—с верхним вращением. Запомнить и закрепить точку (участок) приема мяча. Отрабатывать, пока не будет в среднем по 30 ударов без ошибки.

2. Вариации

а. точки приема мяча. На взлете, в верхней точке, по опускающемуся мячу.Больше внимания короткому приему—ближе к точке отскока.

б. скорости удара. Очень важно почувствовать сочетание поступательного и вращательного движений. При правильном сочетании мяч летит примерно по одной траектории при ударах, разных по скорости (только при накате!)

в. направления удара. Вначале отрабатывайте с сильным партнером. Заранее оговорите чередование ударов, например, поочередно влево и вправо, или по два удара, или после третьего удара—в неожиданном направлении. Обязательно меняйте стойку в зависимости от направления удара.

Вначале вслух определите задание. Отрабатывайте каждое задание примерно 5 минут. Если получается по 20--30 ударов, то обязательно усложните задание, если 2--3 удара, то упростите задание.

Заботьтесь о партнере, чтобы ему было приятно с вами играть.

3. Удары с перемещением. ЗАКОН: Сначала займи позицию, потом ударь. Отработка скоординированных действий рук и ног. Вначале обязательно в медленном темпе. Следите за своими ногами, корпусом, руками. Не бейте как попало. Если не успеваете, то лучше переместиться и не замахнуться, чем замахнуться и ударить из неудобной позиции.

Упражнения. а. Игра с более сильным соперником. Он чередует удары в две точки на правой половине стола, ему возвращаете в одну точку (игра «уголком» или «треугольник»). б. Игра с более слабым или равным партнером в медленном, даже очень медленном, темпе, немного меняя стойку после каждого удара. Можно перемещаться вперед - назад сантиметров на 30.

в. Для разучивших удар слева—всяческие заранее заданные комбинации (типа «восьмерки»).

4. Удары по неожиданному мячу (по направлению, скорости, вращению).

Начать разучивать в медленном темпе (как и все остальное). Главное — применять то, что разучено раньше. Следите, чтобы была правильная подготовка к удару - занята удобная для данного удара стойка, сделан правильный замах.

Учитесь предвидеть действия соперника. Повышайте скорость только если получается 10-20 ударов подряд.

5. Игра на счет. Банальность: чтобы от тренировки была польза, она должна быть сложнее, чем соревнования. (На семинарах вы решаете задачи более сложные, чем на контрольной). Жестко ограничьте набор выигрывающих элементов. Никакой произвольной игры! Играйте только с заданием—своим для каждого игрока. Закон: начал играть на счет—всеми силами стремись к выигрышу. Тренировка воли, концентрации внимания—тоже тренировка. Если соперник слабее или у него более сложное задание—обязательно дайте ему соответствующую фору. Выиграли партию—в следующей еще усложните себе задачу—или увеличьте фору, или измените задание.

6. Подачи. Подача—самый частый удар, поэтому наиболее важный. Не тратьте его попусту, отрабатывайте подачи вместе с отработкой соответствующих ударов (например, подачи быстрым накатом по диагонали; в центр короткая медленным накатом).

7. Комбинации. Думать во время розыгрыша очка, конечно, нужно, но времени не хватает. Если вы заранее знаете, какой ответ будет на ваш удар и заранее продумали следующий—это и есть комбинация. Начните разучивать комбинации с подачей.

Пример: подача медленным накатом глубоко вправо—соперник отвечает небыстрым накатом вправо—вы делаете сильный удар влево.

8. Изучение соперника. Очередная банальность: на тренировке партнер стремится вам помочь, а на соревнованиях—помешать. На тренировке вы играете на счет со знакомым, изученным соперником, на соревнованиях часто—с незнакомым.

Учитесь изучать соперника и использовать его слабые стороны. Учитесь играть в свою игру, как вы ее себе смоделировали. На этапе овладения техническими элементами это намного важнее побед.

9. Напутствие. Я считаю, что студент НГУ имеет преимущества перед другими начинающими теннисистами. Факт поступления в НГУ—гарантия, что «не дурак», можешь учиться, есть целеустремленность и некоторая склонность к абстракции (с точки зрения прагматика от тенниса проку не больше, чем от чистой науки). Статистика подтверждает это: за 25 лет в НГУ не менее 10 человек от новичков или почти новичков доросли до кандидатов в мастера спорта. Правда, всего двое - за время учебы, остальные—после окончания. В других вузах—ни одного (я не считаю тех, кто поступил в вуз, уже имея 1 разряд). Возраст 18-20 лет еще позволяет освоить тонкую координацию движений, после 25 это сделать намного труднее.

Дмитрий Троценко